jak brac zma

[...] - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- [...]

ale cwiczac poczatkowo, jak to mowisz w celach nauki, wykrzesania maximum ze swoich miesni to chyba tez jakos rosne no nie? i czy brac wtedy carbo,bialko i zma zeby nie tracic tego co zrobilem? przeciez to nie buduje masy, siegne po krete dopiero po tym jak nic wiecej nie dam rady bez dodatkow. To co z tymi suplami, moge brac narazie carbo,zma i [...]

[...] z moczem, dlatego powinno sie brac kilka razy dziennie a nie jeden(jednorazowo) wit C. I nigdzie nie napisalem ze glukozamina jest cud srodkiem, tylko ze moze pomoc, a jak chcesz czegos co dziala doraznie zapraszam do dzialu doping, albo do lekarza sportowego, po identyczne wytyczne. A teraz kilka faktow: Ano słyszałem i chetnie odpowiem co [...]

OK, wiec jak to brac? Wyglada na to, ze bede musial dokupic jedna ZMA, ale teraz mi doradzcie jak to najlepiej wtedy brac? 3x dziennie? TT jest 90 tab, a ZMA 120. Jak dlugo to powinno trwac?? Watpie zeby mi sie udalo dokupic jeszcze jedna paczke TT, ale jesli znow zaczniesz mnie dolowac, ze z dwiema paczkami bylo by "2+2=5" :)) to chyba [...]

[...] że wzięłam 10g w przedtreningówki (bo wymagane 20 się bałam%-)), ale to cśsiii Super jest znowu być żywym. Apetyt nawet większy jest. Trening świetny, nogi do teraz mam jakieś takie słabe. Pomogło mi to na zespole, bo zawsze nauczyciel krzyczał na mnie, że to nie koncert rockowy i mam mniej stopy używać (tego największego bębna, na którym [...]

jakby Ci przyszlo kupic TT albo ZMA http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html zma moze i dziala ale jesli ma sie braki - a spozywajac rozne produkty,duze ilosci warzyw,owocow - ceizko mic niedobory mozesz sprobowac ale w tym wieku i [...]

[...] Data 11.11.2015 - DT - High Carb Kurde, dzisiaj to odbyłem wyprawę poza granice czasu i przestrzeni. Miałem próbkę noxpump, dużo za mocne jak dla mnie. Ogólnie trening bardzo ciężki wyszedł, w uszach piszczało po martwym ciągu, przy wiosłowaniu ze dwa razy mnie zaćmiło. Ogólnie spociłem się jak świnia, pompa [...]

gdybym miał zacząć brać suple to co byście polecili? fat burner warto brać? mój bf to chyba ok 20%, jak zbiję do 14 będę skakał do góry :-) rozumiem że białko warto choćby po to żeby zabić głód na słodycze (no i dostarczyć białka), a BCAA da coś, czy raczej zbytek? warto coś jeszcze? dodam że kreatyny, tribulusy na mnie nie działają, zma i [...]

[...] w postaciach posiłku lub tabletek. Jestes kolejna ofiara reklam ze zma zrobi z ciebie wilkiego kolesia gowno prawda , zma działac działa na regeneracje i poleprzenie snu i jak pisałem wyzej to nie sa cykle tylko jak masz kase stosujesz cały czas , tak samo jak duzo ludzi mowi mam cykl z białka , co to wogole jest? cykle to mozesz meic kretynowe [...]

[...] jest problem, by w diecie mieć odpowiednią jego ilość, dlatego z pomocą przychodzą suplementy z magnezem. Jak wiesz, że dostarczasz bardzo malo magnezu, to warto brać 100%,jak pijesz np.kakao z dużą zawartością magnezu to możesz brać 60%, czekolady mają dużo magnezu te gorzkie, ale trzeba by dużo jej zjeść a co za dużo to niezdrowo, dużo [...]

[...] i musiałem trochę pooszukiwać, ruszając się na boki ha ha. Na koniec walnąłem jedną serię OHS, ale drugą odpuściłem. Po treningu wziąłem diclac duo. A po dwóch godzinach jak stawałem się coraz sztywniejszy dodatkowo Mydocalm. Trochę puściło, ale jutro nie planuję rumuńskich martwych ciągów, ani żadnego wiosłowania. W sumie może żonka ma [...]

[...] jest najwyższy, a potem przez około 4-6 tygodni utrzymuje się na stałym poziomie po czym spada, ponieważ organizm "uodparnia" się na te suplementy- podobnie jak z kreatyną ZMA- jest to specjalne połączenie magnezu i cynku w formie chelatów oraz wit B6. Podobnie jak TT ma za zadanie podwyższenie tzw naturalnego testosteronu, [...]

nie mam niedoborów, dbam o dietę. czy więc w mojej sytuacji jest sens dorzucać sobie jeszcze ZMA do tribulusa, skoro normalnie nie mam potrzeby jedzenia ZMA ? i po drugie, jak długo trzeba brać tribulusa (np Treca) żeby to miało sens? miesiąc, dwa?

nie mam niedoborów, dbam o dietę. czy więc w mojej sytuacji jest sens dorzucać sobie jeszcze ZMA do tribulusa, skoro normalnie nie mam potrzeby jedzenia ZMA ? i po drugie, jak długo trzeba brać tribulusa (np Treca) żeby to miało sens? miesiąc, dwa? ale jaki sens?

nie mam niedoborów, dbam o dietę. czy więc w mojej sytuacji jest sens dorzucać sobie jeszcze ZMA do tribulusa, skoro normalnie nie mam potrzeby jedzenia ZMA ? i po drugie, jak długo trzeba brać tribulusa (np Treca) żeby to miało sens? miesiąc, dwa? ale jaki sens? sens tzn zauważalny progres, szeroko opisywany np tu [...]

[...] ZMA Przed snem : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 3-4 tabl witaminy C dzien bez treningu -creatyba przed sniadaniem 30min ZMA na sen - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 3-4 tabl witaminy C ps. jesli bede biegal po treningu silowym pod wieczor to czy tez brac kreatyne i zma jak przed treningiem silowym

Cześć Berat polecam ZMA KAizena, bardzo dobry produkt(odsyłam do dyskusji jaka sie nawiązała pod tematem "ZMA brać czy nie brać"-kilka pięter wyżej)to produkty poprostu dla elitarnych sportowców coś jak MET-Rx, Lee Labrada lub Prolab. Na pewno sie nie zawiedziesz. Jeżeli chodzi o witaminy to najważniejsze dla Ciebie przy tak krótkim [...]

[...] 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 DODAJ WARZYWA! Razem 17/13/58 kcal 422 III. Sniadanie 3 15:00 - Makaronn Razowy 125g 4/1/27 kcal 134 // Nie wiem jaka wartość odżywcza... POLICZ JAK NORMALNY. - Ser twarogowey chudy 175g 35/1/6 kcal 173 - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal Razem 44/15/40 [...]

Witaminy masz przecież w osobnym kapsie i nie ma sensu brać ich razem z zma, bo jak wiadomo witaminy bierzemy do posiłku a zma na pusty żołądek. Pozatym jak już ci mówiłem wczesniej inne składniki mineralne (np. wapń) spowalniają wchłanianie cynku. A magnez w vitamin multiple sport to tylko 80% chelatu - 20% to tlenek, którego wchłanialność jak [...]

[...] efekt. Wzrosła mi też zauważalnie siła, w każdym ćwiczeniu biorę po ok. 10% więcej. Ogólnie ćwiczy się lepiej, jest więcej energii i animuszu, jest też dobre czucie mięśnia, jak za najlepszych czasów. Pod tym względem przyznaje skuteczność kreatyny - świetny bodziec na zastój. Do tego dołącza się efekt psychiczny, bo jest większa motywacja, więc [...]